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↑如晞自己下廚作的日式滷肉仙草板條

撰文．攝影╱程如晞

　　「E」去德國波恩參加國際會議，如晞因為不想調課和請假，所以留在台灣獨守空閨。本來對於一個終於可以在雙人床上睡成一個大字還蠻期待的，怎料天氣驟然變冷，少了「暖爐」幫忙溫被，一不小心就著涼了。前天一早起床，連打了幾個噴嚏，喉嚨好癢，看來快「中獎」了。就近在林口找了一位年輕的女中醫師看看，她覺得病狀才剛開始，應可以用自然療法控制，沒為我針炙也沒有開藥，只要我多喝開水多休息。不過到了推拿師那兒，他幫我刮痧以減輕了我的頭痛，頭是輕鬆很多，不過頸背被刮得好疼。

　　最近三天如晞就處在這麼一個和感冒病毒對抗的狀態，既然醫師建議用自然療法，我想到「E」常告訴我，他只要覺得快感冒就趕快去吃一碗牛肉麵，而他的同事則會去市場買條魚煮一碗魚湯。喝了熱熱的湯，再泡個澡逼出一身汗，感冒就不見了。

　　所以一個人再沒胃口，如晞這幾天無論如何還是會好好吃，除了牛肉麵和魚湯，如晞還找到住家附近一家日式料理餐廳御和屋，好好地吃了一頓午飯。那天點的是日式滷肉沒吃完，連滷汁一起打包回家，隔天下廚煮一點仙草板條加上青菜和蛋，又成了另一頓美味午餐。

　　至於泡澡，真要感謝台灣寶赫曼公司王文屏總經理前一陣子親自送來的兩大箱德國原裝進口的克奈浦（Kneipp）產品，其中有好幾罐沐浴精油浴鹽，在這時剛好派上用場（關於如晞和王總的部落格情緣請參閱這美好的一仗）！這一系列的產品，當初會引進台灣，是因為一位台灣商人到德國出差，因感冒有朋友拿了浴鹽讓他泡澡而不藥而癒，所以代理進口。 

躲過冬雨 遇見金黃新埔 1011129

休假日大清早，又遇上下雨天(老實說，也不是天天好運道)，趕緊看一下中央氣象局即時氣象(每小時雨量動態圖、雷達迴波動態圖，再加上衛星雲圖)，判斷今日這場雨可還有停歇的機會，大膽地車行雨中，往新埔關西龍潭石門水庫去，運氣好一點，可以躲過冬雨，新埔霄裡溪三洽水社區的金黃稻田，在雨後帶來第一波驚艷，也有些農田波斯菊百日草綻放；河堤旁成排的羊蹄甲開花結莢果；新埔農民市集多樣的柑橘產品，任君選購；味衛佳柿餅廠還有新加坡外景隊，搶拍最後兩棵未採收的柿子樹，我則是守株待鳥，等著上門吃柿果的五色鳥，這是假日看不到的景象，也接收了老闆送的小筆柿，學到筆柿一串串，可連枝掛在樹上，寓意豐收，新埔關西沿線草莓及番茄產季延後，可能要等到12月中旬才會盛產。

國際貨幣基金（IMF）與世界銀行在日本舉行，討論全球經濟，尤其是歐債問題。反全球化人士在網站號召「全球鼓譟」（Global Noise）活動，要對IMF和世行發起「佔領運動」。世界許多城市響應，人們用勺子敲擊鍋子，譴責各國銀行債務拖垮世界經濟。

圖：西班牙的馬拉加市。（路透）

圖：西班牙的馬德里。（法新社）

圖：墨西哥的墨西哥市。（路透）

圖：葡萄牙波爾多市。（美聯社）

    慨當以慷, 憂思難忘 . 何以解憂? 惟有杜康 .

   青青子衿, 悠悠我心 . 但為君故, 沉吟至今 .

   呦呦鹿鳴, 食野之苹 . 我有嘉賓, 鼓瑟吹笙 .

   明明如月, 何時可掇 ? 憂從中來, 不可斷絕 .

    越阡度陌, 枉用相存 . 契闊談讌, 心戀舊恩 .

   月明星稀, 烏鵲南飛 . 繞樹三匝, 何枝可依 ?

山不厭高, 海不厭深 . 周公吐哺, 天下歸心 .

短   歌   行 ....   曹操

在《維妮》裡的男孩群，有個雄壯高大的身影，劇裡叫「大智」的高敏海，是導演定位成「種馬型」的角色，健美體魄穿梭戲裡外，想必很多女孩對這樣的體格會有遐想。在《維妮》除了擔任種馬型男孩，阿海還要操著廣東腔上陣，不知為什麼整個超有說服力，為戲增加了好多分呀！

Q1阿海畢業於華岡藝校表演藝術科，是從小就喜歡表演嗎？

    什麼時候開始關注，又怎麼走上戲劇之路？

是的，我從小就很愛現！哈哈！所以才去報考了華岡藝校，自從華岡畢業之後就直接做了劇場的工作。起初是接演兒童劇，之後就看到其他有徵選演員的公告，然後就這樣徵選、演戲、無限循環中..

Q2怎麼知道《維妮》選角的消息？劇本哪裡吸引你？

《維妮》選角是透過劇場親朋好友以訛傳訛（？）才知道這個消息的。起初徵選時還不知道劇本的樣貌，但接演之後發覺，戲裡描述的就是你我周遭會遇到的問題，此劇很貼切大家的想法，劇本裡角色設定的原貌也非常的鮮明有趣，在讀完本之後就非常的躍躍欲試。

Q3廣東腔這件事情，聽說是導演在面試的時候神來一筆，請你試結果發現超～合～拍～平常有在練廣東腔嘛那麼厲害？還要裝成巫婆聲音說！你對語言文字的掌握力怎麼來的，排練時腔調這件事有好笑的事嗎？

（優活健康網新聞部／綜合報導）為落實「海峽兩岸醫藥衛生合作協議」，藉由兩岸藥品技術審查之深度交流，挑選兩岸皆有審查經驗之實際藥品品項，交流彼此審查標準與審查邏輯，以推動兩岸根據國際標準進行標準規範協調。衛署指出，具體實施專案試點合作審查之前，為切實保障註冊申請人的合法權益與營業秘密，兩岸新藥技術審查機構，台方財團法人醫藥品查驗中心（CDE）及陸方食品藥品監督管理局（SFDA）藥品審評中心（CDE）於本（101）年11月27日上午共同簽署保密契約。

衛生署表示，在兩岸CDE簽署此份保密契約之後， SFDA 藥品審評中心張培培主任一行等九人，即與台灣CDE深入討論具體技術法規，在生物統計、臨床試驗數據管理、以及ICH CMC標準實施各方面，比較兩岸技術審查的實務，並探討今後合作審查的種種可能方案，且參訪了台灣的臨床試驗中心以及生技製藥廠商。

此次交流工作加深了兩岸CDE在藥品技術審查方面的了解，為兩岸落實逐步推動藥品技術審查標準調和之目的奠定了基礎。未來兩岸CDE更將針對藥品技術審查進行深度交流，達到兩岸標準規範協調與合作審查之目的，以期減少重複試驗，落實試點專案合作，朝向解決兩岸重大醫藥公衛議題，共同促進兩岸人民健康發展的目標前進。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=22370

健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q.我這2年很喜歡拍照和蒐集物品，若當下沒拍到或沒蒐集到，總會後悔，這算強迫症嗎？如何改善？

A.強迫症患者常有揮之不去的念頭，卻無法停止不去做，例如窗戶關了，卻不斷有要再回頭檢查的念頭與行為，嚴重會影響到生活作息，這需要就醫，甚至用藥改善；若只是因沒捕捉到美麗風景，或沒蒐集到某種物品而感到後悔，此種想法每個人或多或少都會出現，在未影響生活作息下，不能認定是罹患強迫症。

加強正面思考

若民眾因沒捕捉到美麗風景等感到後悔，建議訓練自己以正面態度面對，例如提醒自己下次一定要隨身帶相機，加強正面思考訓練，避免一直沉浸在負面想法中，若仍久久無法釋懷，建議找專業精神科醫師進行諮商。

諮詢專家：新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財
採訪整理：記者陳麗婷

冬天很多人喜歡大啖薑母鴨、羊肉爐，莊雅惠中醫師表示，這類溫熱性補品，其實只適合易腹瀉的虛冷體質食用，若是常便祕的燥熱體質，單獨吃易引起頭痛、口舌生瘡、眼睛紅癢、皮膚癢、流鼻血等，若要吃建議搭配具涼潤功能的茶飲。

莊雅惠中醫師設計2茶飲，第一種需準備玉竹5錢，葛根、丹參、荷葉各2錢，茯苓、決明子各3錢，桂花、薄荷各1.5錢，除薄荷與桂花外，其餘中藥材加水2000c.c.，浸泡半小時，大火煮滾轉小火煮半小時，加入薄荷與桂花，燜5分鐘，過濾後即可當日常茶飲，可清涼解熱、除濕退火。第二種需準備鉤藤、菊花、麥冬各3錢、紫蘇2錢、枸杞5錢，將全部材料分4份，每次取1份放入保溫瓶加沸水250~350c.c.，沖泡後燜約5分鐘，過濾後即可飲用，具清熱退火、強心降壓作用。
除了搭配茶飲外，吃燥熱食物時也可添加涼潤食材一起食用，如白蘿蔔、冬瓜、白菜、苦瓜、豆腐及菇類等，或喝蘆薈、西瓜、葡萄柚、水梨、柳丁等果汁，也可解除燥熱之性。

國內腎癌每年新發生人數近千人，成長速率與國人癌症死因首位的肺癌相當，其中超過9成為腎細胞癌，是腎臟最常見惡性腫瘤。泌尿外科醫師張延驊表示，腎細胞癌早期幾乎沒有症狀，因此20~30%患者確診時已是晚期，手術後還要再使用標靶藥物，但過去常為皮膚癢等手足症候群的副作用所苦，今年10月歐洲內科腫瘤學會最新發表研究數據，發現新一代的標靶藥物Pazopanib效果相當，但副作用更少，且目前已有健保給付，提供患者新的選擇。
報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱陳志淵

今年10月的歐洲內科腫瘤學會發表的研究數據，研究對象為1110名腎癌患者，是至今國際針對腎癌治療做過的最大臨床試驗，台灣也加入了此次試驗，結果發現新一代的標靶藥物Pazopanib可延長患者無疾病惡化存活期達10.5個月、整體存活期更超過2年，與舊型標靶藥物療效類似，但副作用更低。張延驊醫師表示，過去標靶藥物常見副作用主要為手足症候群，手腳會嚴重發癢，而新藥物的副作用機率大幅減低，因此患者生活品質較好。

【先了解】★避免危險因子

腎細胞癌的發生原因目前仍不知，而且每年發生人數皆以1.5%的比例增加，原因也無法得知，因此難以預防，但建議避免致癌的危險因子，包括吸菸、肥胖、高血壓、高血脂等。

★早期沒有症狀

腎細胞癌早期沒有症狀，等到發現有血尿、後腰有腫塊且疼痛時，患者才會就醫檢查，但此時往往已是晚期，存活期約為26~28個月。

【這樣做】★依病況選擇藥

新標靶藥物的副作用較低，美國腫瘤臨床醫學會針對新舊藥物進行盲試，結果發現7成患者與6成醫師皆偏好新藥物，主因是生活品質較好，張延驊醫師表示，也有研究顯示副作用嚴重患者，療效較好，建議諮詢醫師意見再選擇藥物，或透過其他方式減少副作用不適。

（健康醫療網／周蘭君報導）歲末年終，聖誕節、尾牙、跨年等各種節日紛至沓來，妳是否也想穿得美美的去跑趴呢？但換上漂亮洋裝的時候，總是煩惱露出來的粗粗小腿；越來越多的女性對自己的腿型相當擔憂，尤其運動也難消下的小腿肌，更是讓許多女性煩惱，紛紛嘗試各種瘦腿商品以求纖細美腿。

隨著醫學美容的日漸進步，大家習以為常的瘦小臉聖品「肉毒桿菌」在醫美領域有了新用途，透過專業醫師的巧手施打下，即可使用於解決小腿肌的問題，除了可維持平順的小腿線條，更讓整體腿型在視覺上更加纖細！

普遍來說，小腿肌肉屬於較難瘦的部位，且多數女性平時會以走路或是慢跑當作日常生活運動，造成肌肉加速增長，小腿肚看來更為結實，其實為避免小腿變粗，除了要採取正確的跑步姿勢外，運動之後需按摩放鬆肌肉。

醫美診所開業醫師張簡仕煌表示，肉毒桿菌素是一種天然、純化的蛋白質，是將細菌的分泌物質，經過高科技純化萃取出之神經傳導的阻斷劑，用以治療過度活躍的肌肉，大部分使用於放鬆臉部表情紋路以及消除國字臉等等。而肉毒桿菌素在瘦小腿的療程中，扮演的是讓肌肉放鬆的角色，造成肌肉緊繃的物質為乙醯膽鹼素，釋放過量的乙醯膽鹼素，則會使肌肉因過度活躍而繃緊，形成明顯小腿肌，肉毒桿菌素的作用原理，即是阻斷神經末梢釋放乙醯膽鹼素，肌肉放鬆之後自然達到纖細的效果。

張簡仕煌表示，瘦小腿有許多方式，但建議消費者需要先了解自己小腿粗壯的原因，針對肌肉型的小腿，可使用肉毒桿菌注射放鬆肌肉，不過，針對脂肪型的小腿，肉毒桿菌的作用可能就不大，需使用抽脂或雷射溶脂方式處理。此外，肉毒注射的維持期因人而異，一般都可維持8個月左右，停止注射後，小腿會在維持期過後，慢慢回復到尚未治療前的狀況，並不會加深或變得更嚴重，而若是長期定期注射，在停止注射後，線條可望比治療前較為改善。

同時張簡醫師也提醒消費者，若是懷孕、或本身對肉毒桿菌過敏，或曾經有使用等等，都須在治療前先告知醫師評估，此外，消費者應選擇合法的診所，並在施打前要求診所出示所使用之肉毒桿菌品牌，避免造成問題。

民眾就醫時常會發現，明明藥品或醫材，健保都有給付，但醫師有時還是會建議患者自費負擔效果較好的藥品，有七成的民眾表示願意多花錢買藥、動手術願意自費購買醫材和藥品。「加價」、「加值」的服務成為台灣醫療的新趨勢，提醒民眾並不是較貴的藥就一定比較好，有效比較重要。

根據一項「重大疾病民眾就醫與用藥認知」調查就發現，有七成民眾願意自費購買藥品和醫材，認為「健保吃不到好藥」、「自費的藥比較好」。

許多民眾在就醫時也常發現，醫師會推薦使用對病情較有幫助的藥，但這些藥卻要自費負擔，或是家中如果有先天心臟病的孩子，許多家庭常因手術中使用的先進醫療器材健保不給付要自費，而感到沉重的經濟壓力。

明明每個月我們都有繳交健保費，除了保障我們生病感冒、頭痛、扭傷等小病痛，但有天如果遇到生命交關，急需要使用特殊的藥材時，卻礙於健保財務資源有限而無法負擔，只能選擇自費救命。

新新聞總編輯古碧玲指出，造成上述這些情形的原因，是因為健保不斷砍藥價，導致不少原廠藥退出台灣市場，新藥總是先在別國上市，最後才進入台灣，而且是在自費市場，病人如果想要更好的選擇只好自己埋單。古碧玲說：「很多原廠藥是不願意進台灣的，因為價格被殺到讓他們不想進台灣，所以每次有新藥時，我們是最晚到用新藥的國家，這是一個非常嚴重的問題。」

明明有些藥品和藥材健保都有給付，為什麼病患還是常常面臨被告知「要自費付擔」的情形呢?民間健保監督聯盟發言人滕西華一語道破其中的原因，就在於醫院「想賺錢」、「要生存」，民眾為了得到更的醫療品質，只好自掏腰包，滕西華認為「藥有沒有效最重要」，提醒民眾要破除品牌迷思，不應該以價格來斷定藥物的好壞，並不是較貴的原廠藥就一定比較好。（責任主編：董媛瑜）

神經箱是最容易累積疲勞的部位。按摩時不能使用手指，應使用手掌下方的肉球部分。以眉間為基點，由下往上按壓，以呵護自己的感覺慢慢放鬆肌肉。這個按摩技巧可以有效舒緩全臉的表情肌。

圖／圓神出版提供

步驟：

Massage 1：以手掌肉球按壓眉間

手掌肉球按壓眉間，採用「手肘放在書桌上，由下往上壓」的姿勢較容易施力。如使用熨斗般將肉球往眉間垂直按壓10秒。按壓時會發現額頭弧度與手掌弧度完美契合。

圖／圓神出版提供

Massage 2：以畫圓方式從眉間往上按壓

維持步驟1的姿勢，使用肉球以畫圓的方式慢慢往上施力加壓，手往下時要放鬆。重複此動作，手掌慢慢朝上方移動。力道不要太強，以感覺舒服為基準，徹底放鬆整個額頭。

慢慢旋轉手掌下半部。按摩時閉起眼睛並放鬆身心，效果會更好。覺得肌肉特別僵硬的局部，請放鬆力道，仔細舒緩。

每次單車騎到土城山中湖，路上會看見往天上山路標；

單車騎到承天寺，也會看見往天上山的指示；

單車從承天寺轉騎到桐花公園，天上山登山步道直向我夫妻招手‧‧‧。

這日將汽車停放桐花公園停車場，找到登山口，正式拜訪天上山：↓

 朵朵盛開→

整個步道氣場正是我心嚮往，一路貪婪的深呼吸。

因為平常騎單車常爬陡坡，調息功夫尚佳，

你教著教著，孩子也在你的教養之中長大，不時也獲得了他人的喝采，誇獎孩子的優秀，你聽到的時候，心裡感到了開心與欣慰，覺得自己教養的路是對的。

直到有一天，你遇上了高手，她也許比你花費了更多的時間在教養上，也或許她擁有比你更豐富的資源，因此，從她的角度看了過來，覺得你給孩子的教養，還是極需改善、不甚完美的。

對於孩子教養如此重視的你，乍聽之下，心裡感到了挫折，原本積累的信心，被打散成片片雪花，飄落空中。
你心情低落，提不起勁，看著孩子想道，我給予的教養，到底適不適合呀？到底對不對呢？

我說：親愛的，不要想這麼的多，教養這事，沒有絕對唯一解。
只要你確定，現在對孩子所做的教養，對他的人格是有正向幫助的。
意即，當他長大後，對父母(你)所表現出來的態度，你不會感到懊悔，悔恨當時自己用錯的方式教導他，造成他現在變成…

一、專業住宿

1、單日住宿、多日住宿、長期寄養、終生代養。

2、針對孕婦或產婦，當您懷孕與坐月子期間，我們可以代為替您照顧愛犬。

歡迎多加利用，長期住宿、經常性住宿另有優惠。

二、教育訓練

1、住宿代訓：讓愛犬住在這裡，由我們代替飼主訓練。

2、到府家教：到飼主府上，依飼主實際的環境，傳授訓練方法，從旁輔導飼主親自進行。

優伴犬寵愛生活館

大家知道孔子嗎?知道台北的正宗孔廟在哪嗎?

期中期末大考爸媽拜拜有拜對對象嗎?

來來豬didi現在介紹給大家不要錯過了唷...

有 人在
小魔女家漫遊

連續幾個星期，在小七裡有世界巧克力大賞，
買一件第二件六折，我是巧克力控，每一種都想試，試了好幾款，這款是吃最
多的。

這盒是德國知名Asbach白蘭地所製成的利口酒巧克力。

使用白蘭地特有醇厚口感，香氣，製作出完美的Asbach酒釀櫻桃，
完整地包覆在絲滑順巧克力中，融合一款成熟，不能錯過的好滋味。

每個人心裡，總有一個打造自別人的完美形象，「人一直想變成別人。」《穿妳穿過的衣服》導演黃丞渝說：「有一天真的變成了，就會一帆風順嗎？」

《穿妳穿過的衣服》是台南人劇團的新戲，改編自法國當代頗具爭議性的劇作家惹內的《女僕》，黃丞渝最大膽的一件事就是讓劇中的主角在戲裡頭「變臉」，但卻很巧妙地讓最想變的人變不到她想變的臉，不想變的人卻變成她所憎厭的人的臉，從而產生一連串瘋狂的行為。

這是一齣3個女人、兩個階級所發生的權力鬥爭、勾心鬥角的故事，兩個女僕希望變成女主人，在唯唯諾諾的恭謹下，潛藏著一顆反叛的心，女主人則根本不把女僕當人看，打罵隨心，在惹內的原劇中，女僕只在女主人不在時，輪流扮成女主人的樣子過過乾癮，但黃丞渝卻調皮地真的讓她們變臉，讓女僕之一擁有女主人的臉，女主人則變成女僕的臉，她刻意地讓這齣戲，充滿了怪力亂神的氣氛。

「一開始的設計就是以鬼故事為基底。」黃丞渝說：「所以我用二胡塑造陰森驚悚的氣氛，並且以搖滾的方式呈現。」變臉就在二胡一波波的狂暴轟隆聲中完成，故事也從惹內的《女僕》搖身一變成為《穿妳穿過的衣服》。

「我用變臉把她們的情緒推到極限。」黃丞渝說：「夫人變了一張她不想要的臉，她想變回來，卻無能為力，看著在別人身上自己的臉，她充滿了矛盾。」劇中夫人看到擁有她的的女僕用毛巾擦臉，心疼極了，馬上阻止，並親自擦拭這張臉，抹上護膚霜，百般呵護，「但她只呵護這張臉，臉下方的身體，她仍然極盡暴虐之能事。」

↑↑↑上場前的耳提面命

儘管向來指導、訓練學生比賽我頗有心得也擁有不錯的成績，但從班上十月份的「集眾跳繩」比賽開始，賽前我就告訴學生我不插手，也不會借課給他們練習，目的當然是要學生培養自我管理的能力，以及讓他們建立班級團隊榮譽的正確認知。但事實上在幾次他們跟教官借國防通識課程或是體育課練習後幹部給我的回報都是「很亂」、「沒有好好練習」、「好多人都不參與」、「都在玩」…等之類的話語。我想：我該等著看笑話嗎？

其實，我知道幹部還沒能力去約束這一群野性很重的孩子，因為連我到現在還沒辦法掌控得住，更何況是學生、是幹部。於是，我一直憋到比賽當天才親自下場去幫他們甩繩，甚至還親自下去客串示範跳繩。結果當然比他們原本練習時還好，拿到第四名（差併列第二名的兩班一下而已）。但十一月份緊接而來的校歌比賽在我看過他們的自選曲（我沒聽過這首歌，一首校歌加上一首自選曲）之後，我提供建議請他們改一首大家耳熟能詳的「向前行（林強主唱）」，但並沒獲得大家認同，但他們最後還是改選張雨生的《我的未來不是夢》做為自選曲。問題是這歌有幾個人唱得上去？

還是一樣單純想法的我決定繼續讓他們自己放手一搏，只利用課餘時間指導校歌的唱法。然而，比賽前十天副班長瑜珊倒是很積極的問我：「可否每天放學後留同學下來一起練習？」我當然支持她這個想法，但我卻想到這留校除了欠缺約束力之外，留下來練習會不會又流於跟集眾跳繩一樣的結局？其實，事後的幾次驗證的確如此，有練習，但卻看不到練習後該有的進度與成果。

↑↑↑還是忘情地僅盯著孩子們在台上的表現

首先校歌的指揮因為家庭因素無法留校一起練習，而且幾次驗收他都跟不上同學節奏，換句話說是無法掌控同學唱歌的節奏。一下子就來到比賽當週，而自選曲的部分除了歌詞不熟之外，更遑論還要加上動作的配合；但我還是選擇從旁看孩子們如何自己去解決問題。直到比賽前一天放學後我看到雅靜主任在樓下穿堂賣力的指導學生做練習時，我才覺得這些孩子真幸福，但我內心其實知道雅靜是想在我喪父不久時對我及時伸出援手，她知道我此刻心情可能尚未平復，無法全心全力指導這些孩子練唱吧！

看了雅靜賣力的指導孩子們練習，我只能感謝話放心頭。後來我雖因還有三年級的夜輔課要上就先行離開，但心中卻一直惦記著孩子們歌詞不熟，動作凌亂沒創意而擔心不已。我只能說個性使然吧！上完夜輔課程回到家我即刻打電話跟副班長瑜珊聯繫，把我剛剛看他們練習時的想法與我之後想要做的改變跟她作討論。但礙於時間緊迫（隔天中午就要上場比賽），我只好決定把隔天第一節我的數學課挪出來，指導孩子們如何在自選曲作隊形變化，再加上第三節課我空堂可以跟教官借國防通識課程作練習，想著如何在短短的兩節課讓這場表演呈現出我們想呈現的畫面。

隔天星期三因為要升旗的關係，所以無法先作動作講解（有些遠道同學尚未到校），只能大略跟大家說我會把動作完全改變。誰知道接下來我搶救時間的動作還是被這些孩子的無心給打亂了。為了想要讓孩子們有機會在比賽前可以在比賽場地實際演練過，我只帶著二十個學生去升旗，其餘同學就先去體育館「佔領」舞台。升旗時再三叮囑同學與班長，升完旗時要將同學直接帶到體育館，不要回教室逗留以免耽誤練習時間。但這群孩子就是這個樣子，一離開我的視線就成了脫韁野馬，我到體育館等候全班到齊，卻只見到三三兩兩的同學慢慢晃到體育館。

宜蘭是個常下雨的城市  所以常有很多遊客會覺得到宜蘭遊玩遇到下雨天很掃興

當然有藍天白雲  誰希望遇到陰雨綿綿的天氣呢  不過如果到宜蘭真得遇到下雨天

那也沒關係  找家好吃的景觀餐廳吃吃喝喝也是一個很不錯的選擇喔！

今天介紹的是宜蘭縣三星鄉的餐廳 -- 大洲魚寮

來到大洲魚寮  可以看到店門口掛著一隻大魚當招牌  木造建築除了古色古香外

也是非常具有日式風格的餐廳喔！但這間的缺點是無停車位  所以需要在路邊另外尋找 

不過這附近的停車位很好找  所以停車應該不會是一個問題 

進到餐廳後  餐廳的窗戶往外看  非常日式的庭園風格  樹葉茂盛  看起來非常舒服

就算是下雨天  心情也會開朗起來  不會跟著天氣一起幽鬱喔！