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民眾若有半夜提早醒來的睡眠困擾，應就醫診治。設計畫面
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Q
我最近雖可入睡，但總在鬧鐘響前1個多小時醒來，接著很難入睡，會胡思亂想，感覺壓力大，請問該怎麼改善？
A
若睡眠過程出現入睡後常半夜提早醒來，接著變得很難入睡，代表睡眠障礙嚴重程度增加，恐因心理壓力或生理上的睡眠呼吸中止與神經問題引起，若症狀開始影響專注力、學習力等日常生活，或持續逾兩周未改善，即應就診，可經睡眠檢查等確診病因。
看書或芳療法助眠
若是心理壓力引起的睡眠障礙，可就醫藉由冥想、放鬆與腹式呼吸訓練，及學習壓力管理獲得改善，若因生理問題引起，則可由醫師確診後，開立相關藥物或進行治療。而平時在睡前1小時，應保持心情放鬆，可以看書或芳香療法等靜態活動幫助入眠。
諮詢專家：長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩
採訪整理：記者高子航
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